如何解決便秘和大便糖稀

如何解決便秘和大便糖稀


便秘的女生通常有小肚子,雖然脂肪不多,但幾天的宿便常讓人誤認以為,是懷孕幾個月瞭,不然就是胃口太大,暴飲暴食吃瞭好幾人的分量。其實隻有自己才知道,為瞭減肥已經一整天沒吃過一口事物,隻喝瞭半杯清水。。。其中的苦隻有自己知道,別人隻會投來鄙夷的目光,不但如此,身體素質也在下降,額頭上經常油光可鑒,頭發也是油膩不已。而你明明昨天才洗的頭發。


下面,就來看看如何簡單、有效的解決這些煩惱。關鍵在於跑步+香蕉。



工具/原料


運動鞋


香蕉



方法/步驟


買好香蕉,放著,保證每天吃5-6個。時間可隨意。


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下班後,跑步1.5小時,剛開始跑不瞭那麼久,那就跑累瞭就停下,快走代替,感覺可以跑瞭又繼續。總之,這1.5個小時就是跑一段走一段,要堅持到1.5小時,不然效果不大。


跑步是要穿運動鞋,運動棉襪。可以保護腳,又可以吸汗,因為第一次跑,可能感覺吃力,會流汗比較多。不過跑幾天之後就很輕松瞭。


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跑完之後,身上汗水很濕,不要迎風吹。多熱都不要去吹風,讓其自然風幹就好。避免感冒


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跑步後,差不多過1小時才可以吃東西,水可以隨時喝,


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這樣堅持跑步+加吃香蕉,重復3-4天。


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從跑步的第二天開始,宿便就很容易排出瞭。


然後對比,之前的小肚子,是不是腹部一下子凹進去瞭。看上去簡直瘦瞭好幾斤啊。


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宿便是排出來瞭,但還要堅持重復3-4天,繼續把殘餘的也排幹凈。這期間正常飲食。


完成這些之後,整個人都感覺神清氣爽,一下子輕松好多。


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註意事項


跑步前不可吃東西,可以和少量水,防止胃下垂。



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