懷孕八個月的孕婦吃什麼好?

懷孕八個月的孕婦吃什麼好?


當女性懷孕已經有八個月的時間後,對各種營養的需求是很高的。因為接近臨產,所以傢屬要註意給孕婦補充營養。那麼,懷孕八個月孕婦吃什麼好呢?


懷孕八個月的孕婦吃什麼好?



方法/步驟


懷孕八個月孕婦的營養要點


  建議每天5-6餐,還可以多吃一些有養胃作用,易於消化吸收的粥和湯菜。在做這些粥的時候,你可以根據自己的口味和具體情況添加配料,或配一些小菜、肉食一起吃;可以熬的稠一些,也可以熬得稀一些。如果體重增長過多,準媽媽就應該根據醫生的建議適當控制飲食,少吃淀粉和脂肪,多吃蛋白質、維生素含量較高的食品,以免寶寶生長過大,造成分娩困難。


懷孕八個月後需要的營養成分


  懷孕8個月後除需大量葡萄糖供胎兒迅速生長和體內糖原、脂肪儲存外,還需要有一定量的脂肪酸,尤其是亞油酸。此時也是大腦增殖高峰,大腦皮層增殖迅速,豐富的亞油酸可滿足大腦發育所需。懷孕8個月後為瞭減輕水腫和妊娠高血壓綜合癥,在飲食中要少放食鹽。同時,飲食不可毫無節制,應該把體重的增加限制在每周350克以下。


懷孕八個月後孕婦的飲食調整


  註意控制鹽分和水分的攝入量,以免發生浮腫,甚至引起孕毒癥;


  對於一些含能量高的食物,如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃,以防止食欲降低,影響其它營養素的攝入量;


  多選擇體積小、營養價值高的食物,如動物性食品;減少營養價值低而體積大的食物,如土豆、紅薯等;


  準媽媽根據自身體重的增加來調整食譜,為分娩儲存必要的能量。飲食的調味要盡量清淡,少吃鹽和醬油,實在難以下咽時,可以用果醬、醋來調味。平時可少吃多餐。


  飲食保證質量、品種齊全;


  適當增加熱能、蛋白質(應多攝入動物性食物和大豆類食物)和必需脂肪酸的攝入量(多吃海魚可利於DHA的供給),以滿足胎兒大腦發育所需,適當限制碳水化合物和脂肪的攝入(即減少米、面等主食的量),少吃水果,以免胎兒長得過大,影響順利分娩;


  增加鈣和鐵的攝入。經常攝取奶類、魚和豆制品;蝦皮、動物的肝臟和血液含鐵量很高,應經常食用;


  懷孕8個月攝入充足的維生素尤其是維生素B1,如果缺乏則容易引起嘔吐、倦怠等癥狀,並導致分娩時子宮收縮乏力,延緩產程,所以孕婦要多吃富含維生素B1的粗糧;


專傢推薦懷孕八個月孕婦的食譜:
滋補五臟美食—美味火腿粥


  材料:凈嫩雞1隻、粳米300克、蔥末、芫荽、精鹽、清水適量。


  方法:


  1. 雞沖洗幹凈,放入開水鍋內略燙後撈出;粳米淘洗幹凈,切碎。


  2. 將鍋置火上,放入適量清水、凈雞、料酒、先用旺火煮沸,再改用小火煨煮至雞肉熟爛,把雞撈出,加入粳米,慢煮至粥。


  3. 把雞肉剝下,撕成細條,放入粥內,加入調料即可。


懷孕八個月的孕婦吃什麼好?



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