冬季養陽五法助你抵禦寒冷

冬季養陽五法助你抵禦寒冷


進入12月份以後,寒冷進一步加劇。體質虛弱人群即使穿再多衣服也感到寒冷,甚至出現手腳冰冷情況。下面推薦五個冬季養陽的妙方,助你抵禦寒冷侵襲。



方法/步驟


運動生陽


生命在於運動,動則氣血流通,動則生熱,動則生陽。科學適量的運動是延年益壽的要素,反之則有害無益。冬季不宜練運動量太小的氣功,可跑步,打太極拳,做廣播體操等,運動練功應在風和日麗時進行,或先慢跑後練功。雖動則生陽,但冬天氣候寒冷,應時刻註意防寒傷陽傷身體。


冬季養陽五法助你抵禦寒冷


保暖護陽


隆冬時節,保暖防寒可顧護陽氣。應及時添加衣物保暖。老年人怕冷,可穿用皮毛衣服或棉衣,外出時還可使用風雪帽、耳罩、口罩、圍巾、手套等。必要時可加棉制或皮毛背心、披肩、護膝、護踝等。且皮溫比體溫低,腳溫比體溫低4℃左右,手指居次,所以冬天穿棉鞋或毛皮鞋、戴手套防凍最重要,老年人抵抗力差,要穿暖防寒,顧護陽氣,當心患病。


冬季養陽五法助你抵禦寒冷


食物補陽


多吃甘溫益氣的食物可補陽氣,陽通羊,羊的一身都是寶,冬天吃"羊肉"可溫補陽氣,祛散寒**。以及狗肉、老母雞、鱔魚、蔥、薑、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。烹飪方法多采用紅燒、清燉、蒸、煮、煨等。食粥可選用羊肉粥、韭菜粥等。少食或慎食生冷寒涼食物免傷陽氣,如黃瓜、藕、梨、西瓜等。


冬季養陽五法助你抵禦寒冷



藥酒壯陽


如著名的仙靈脾酒方,藥用淫羊藿250克,白酒1000毫升,浸泡7天後服用。每晚睡前服50毫升,15天為一療程。淫羊藿又名仙靈脾,現代藥理研究證明其有雄激素樣作用,能促進精液分泌,提高性欲,還能降血糖、降血脂、抗疲勞、抗衰老等作用,有溫腎壯陽、驅寒除濕之良效。


保健助陽


用鳴天鼓方法彈擊百會穴30~50次、用撞擊背部的方法撞擊命門穴20~30次、用摩揉的方法摩揉關元10~15分鐘、用按揉的方法按揉足三裡穴5~10分鐘、用洗熱水足的方法泡湧泉穴20~30分鐘。


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