關註油鹽攝入量

關註油鹽攝入量


調查發現,大城市人均食用油的攝取量都超過瞭44克,這個數字遠遠超過國際標準。國內權威營養專傢及食用油專傢均表示,成年人每人每天攝取量以不超過25克為好。25克食用油放在湯用的白瓷勺內,剛好是兩勺半。


營養學研究指出人每日攝入的油脂克數應不超過其體重公斤數乘0.45,因此一般人每日攝入油脂量約25-30克,但據中國營養學會調查,我國居民每日油脂攝入量約為44-60克;鹽的攝入量每人每日以5克為宜


預防油鹽攝取過量,可以做一下幾點:



食材


健康食譜;控油鹽工具; 醋 ;平底鍋;



步驟/方法


盡可能選擇健康的烹調方法。(參考)


關註油鹽攝入量


使用較容易觀察用油用鹽量的炊具(參考)


關註油鹽攝入量


菜出鍋前滴幾滴醋。可以將油鹽阻隔在外。(參考)


關註油鹽攝入量


使用小工具控制用量。比如:控油壺,定量鹽勺。(參考)


關註油鹽攝入量


不僅關註含鹽高的食物,還應註意含鈉高的食物。(參考)


關註油鹽攝入量



註意事項


圖片及內容來自網路,如有異議請留言或聯絡。



Tags:



如何你的強大內心世界

如何你的強大內心世界


在學習中成長,在成長中學習.強大你的內心世界,讓你的交友圈更廣.


如何你的強大內心世界



工具/原料


時間



方法/步驟


多花時間出去走走,發現生活中的美.不要老是說沒時間,其實時間是擠出來的,抽時間出去旅遊,發現生活中原來被你遺忘瞭的美.


如何你的強大內心世界


平時養成看書閱讀的好習慣.平時多讀書,給孩子做好榜樣,同時也提升自己修養,增漲知識.


如何你的強大內心世界


選擇與自己品位想符合的事物.選對適合自己的,瞭解自己真正需要些什麼,不浪費多餘的時間,花費精力.


如何你的強大內心世界


多跟有思想的人們交流溝通.跟有思想的人交流,提高認知水平,簡單的談話也會學到不少.


如何你的強大內心世界


生活中遇事要忍耐,學會寬容.生活中難免有波折,學會瞭忍耐,你會收獲更多,學會瞭寬容,一件簡單的小事也會讓你感動不已.


如何你的強大內心世界


盡可能的少看泡沫偶像劇.把看偶像劇的時間用來閱讀是不錯的選擇.


如何你的強大內心世界


重視自己的身體,瞭解身體健康狀況,擁有一顆積極向上的心.擁有瞭健康的身體,才能讓你安心的去處理事物,讓復雜的事變得簡單.


如何你的強大內心世界


不依賴任何一個男人(女人).生活中盡可能的靠自己,不要過多的依賴任何人,相信自己的能力,以後會越來越成功.


如何你的強大內心世界


學習經營自己的生活,試試理財,讓自己每天都進步.努力讓自己過得最好,學習一些簡單理財,豐富你的生活.


如何你的強大內心世界


相信緣分,經營好夫妻感情.經營好婚姻是門學問,需要彼此的相互包容,一個美好的傢庭,有你的默默的付出.幸福的傢庭是你成功的基礎.


如何你的強大內心世界



註意事項


努力學習,提升自己!



Tags:



用ps增加照片圓角邊框

用ps增加照片圓角邊框



工具/原料


photoshop cs6


用PS工作打開照片,這裡面使用CS6,版本不同操作差不多!


用ps增加照片圓角邊框


選擇圓角矩形工具,選擇上面的屬性為"路徑"


用ps增加照片圓角邊框


用ps增加照片圓角邊框


選擇圓角的半徑,個人比較下來25最適合,可以根據自己的情況來設置!


用ps增加照片圓角邊框


在圖上畫出需要顯示圖的位置!可以隻選擇自己需要的部分!不需要的部門可以用剪裁工具剪掉!


用ps增加照片圓角邊框


完瞭之後,按給合鍵CTRL+ENTER,剛才選擇的圓角邊框變成瞭虛線瞭!


用ps增加照片圓角邊框


再按給合鍵shirt+ctrl+i反向選擇,變成瞭如下圖所示的樣子!


用ps增加照片圓角邊框


最後再按Delete刪除反向選擇的內容,背景變成瞭透明色!是我們想要的!最後再按ctrl+D取消選擇。就可以得到漂亮的帶有圓角邊框的照片瞭!


用ps增加照片圓角邊框


用ps增加照片圓角邊框



Tags:



win10微軟拼音輸入法怎麼設置模糊音

win10微軟拼音輸入法怎麼設置模糊音


win10自帶的拼音輸入法是目前兼容性最好的輸入法,對於發音不準的朋友怎麼設置模糊音,下面小編介紹一下,供大傢參考!



工具/原料


win10



方法/步驟


點擊電腦左下角的開始按鈕,如下圖所示


win10微軟拼音輸入法怎麼設置模糊音


進入設置選項,如下圖所示


win10微軟拼音輸入法怎麼設置模糊音


在設置界面點擊區域和語言,如下圖所示


win10微軟拼音輸入法怎麼設置模糊音


選擇區域和語言,如下圖所示


win10微軟拼音輸入法怎麼設置模糊音


點擊中文顯示語言,如下圖所示


win10微軟拼音輸入法怎麼設置模糊音


點擊選項按鈕,如下圖所示


win10微軟拼音輸入法怎麼設置模糊音


在鍵盤選項點擊微軟拼音輸入法,再點擊選項,如下圖所示


win10微軟拼音輸入法怎麼設置模糊音


在選項中找到模糊音,一次打開開關即可,如下圖所示


win10微軟拼音輸入法怎麼設置模糊音



Tags:



該如何讓敷面膜才有效果

該如何讓敷面膜才有效果


愛美之心每個女人都有,都容不下一丁點的小瑕疵,更何況是在臉上,所以面膜是必不可少的保養神器 ,可是人人都可以敷面膜,但為什麼有的人敷完面膜之後皮膚超好,有的人卻完全沒有效果呢?其實不同膚質的人敷面膜都是很講究的。



工具/原料


面膜



方法/步驟


敏感肌膚:膏狀面膜比片狀面膜更好用


膏狀面膜比起皮狀面膜,含有更多油脂而且它的滲透性更好,同時還可以幫助補充必要的油脂,讓肌膚更強韌。


該如何讓敷面膜才有效果


油性肌膚:片狀面膜冷藏後使用更好


在夏天,油性肌膚受溫度的影響會變的更加活躍,油光和膚色暗沉的問題也會因此變得明顯,所以油性肌膚在使用面膜之前,最好先冷藏一下再使用,面膜的低溫可以幫助抑制皮脂分泌過剩,還可以讓毛孔變得更細致。


該如何讓敷面膜才有效果


幹性肌膚:敷面膜前一定要用化妝水打底


幹性肌膚的天然保濕機能比較弱,因此細胞也會因為缺水變得不飽滿,這也會影響肌膚的吸收,所以幹性肌膚在敷面膜之前要使用保濕型的化妝水,增強肌膚對於保養品的接納度,使保濕成分以及營養物質更好的滲透。


該如何讓敷面膜才有效果


痘痘肌膚:睡眠面膜不宜敷著過夜


在夏天,很多人都喜歡質地像果凍的睡眠面膜,但對於想要保濕又有痘痘問題的肌膚來說,一般不建議讓睡眠面膜在臉上過夜。睡眠面膜中除瞭含有一些保濕成分外,還有油脂和膠質,這兩類成分會影響肌膚呼吸,讓痘痘以及炎癥問題更嚴重。


痘痘肌如果想使用睡眠面膜為肌膚補水,不妨在臉上塗抹厚厚的一層,待10-15分鐘之後用大量清水沖洗幹凈,此時面膜中必要的滋潤成分已經被吸收,肌膚變得柔嫩,同時也可以將致痘的可能性將至最低。


該如何讓敷面膜才有效果


衰老肌膚:抗老精華可以用在面膜之前


所謂"虛不受補",衰老性肌膚的吸收能力本身就比較有限,因此如果想強化修復效果,最好的辦法就是在敷面膜之前使用質地清透的精華液或肌底液,之後借助面膜中的大量水分將更多的影響物質"壓"入肌膚,這樣會比單純使用精華或是面膜效果來的更明顯。


該如何讓敷面膜才有效果


瑕疵肌膚:每周使用1-2次泥漿面膜


有毛孔粗大、黑頭等問題的瑕疵肌膚最好定期使用清潔類面膜,這類面膜中含有泥漿、高嶺土、膨潤土、竹炭等清潔吸附成分,使用過程中可以讓肌膚與空氣暫時隔絕,讓毛孔中的垃圾以及**皮脂被迅速清除,清洗之後立刻能感覺肌膚變得幹凈瞭許多。


該如何讓敷面膜才有效果


提示:面膜不適宜每天敷,最多兩天一次,正常應該是三天一次還有一個星期至少要做一次補水的面膜。


該如何讓敷面膜才有效果



Tags:



2013年最佳唯美氣質日系搭配

2013年最佳唯美氣質日系搭配


2013年最佳唯美氣質日系搭配



方法/步驟


  勾花網紗田園公主連衣裙 ,純凈的絢爛花色,清新唯美,溫柔可人。手感柔軟又帶著甜美的氣息,大大的圓領,系上可愛的勾花荷葉領,帶出性感與嫵媚,下擺的網紗拼接設計打造出輕盈飄逸的底擺效果,詮釋它的女性魅力的特質,變得女人味十足。


2013年最佳唯美氣質日系搭配


  甜美蕾絲 雪紡裙,奢華色調的夢幻喇叭袖連衣裙 ,輕盈的質地,散發的裙擺,很有淑女的風格。舉手投足流露出優雅雍容的名媛氣質。寬邊刺繡點綴在腰間,輕松勾勒出出眾的腰身,充滿瞭甜美華麗的氣質造型。


2013年最佳唯美氣質日系搭配


  日系田園風碎花荷葉邊小飛袖連衣裙 ,乖巧的圓領,小高腰的設計,裙擺上層層疊疊不規則的荷葉邊為裙子,增添瞭幾分浪漫感,綁上特有的腰帶,系成可愛的蝴蝶結,打造完美的曲線。


2013年最佳唯美氣質日系搭配


  泡泡袖公主裙,超級推薦這款蝴蝶連衣裙 ,濃濃復古元素的色調以及圖案,浪漫又俏皮。後背獨特的V領拉鏈獨特的設計,讓衣衣整體更顯氣質,公主的泡泡袖顯得華麗而優雅,蓬蓬的下擺飄逸而唯美。


2013年最佳唯美氣質日系搭配


  亮片雪紡 玫瑰蛋糕裙,網紗小亮片用做前後襟是設計師的鬼馬神工,胸前的小亮片閃耀著摩登韻味,裙擺點輟著朵朵唯美的玫瑰碎花,虛虛實實,似浮雲一般莊重感中提升瞭檔次和品位。


2013年最佳唯美氣質日系搭配


  波西米亞蕾絲 蛋糕裙,層層蛋糕蕾絲的拼接在細說著她的美,淡淡的鵝黃色調讓人很想去感受她的靜。單穿或者搭配牛仔褲 ,都能讓你凸顯瞭清新的鄰傢女孩的味道。


2013年最佳唯美氣質日系搭配


  美蕾絲 花邊雪紡 裙,可愛的淡粉連衣裙 ,與黑色蕾絲花邊的緊密相連,不經意的流露出甜美俏皮女孩的氣息。簡潔修身的款式,優雅的V領,塑造瞭完美的小臉效果。


2013年最佳唯美氣質日系搭配


  圓圈蕾絲 網紗連衣裙 ,驚艷的奢華的蕾絲網紗假兩件式甜美洋裝,帶有甜美的復古感氣息,蕾絲的拼接總是那麼的唯美,衣身是全蕾絲打造而成的,再加上奢華蕾絲的盤制立體小圈圈,意外的甜美出眾,含蓄的小袖,流露出乖巧女孩的柔美和迷人的印象。


2013年最佳唯美氣質日系搭配



Tags:



怎樣延長蘋果手機的電池壽命?

怎樣延長蘋果手機的電池壽命?



工具/原料


固定電源 蘋果手機


移動電源


蘋果手機最好是在固定電源充是最好,因為傢用固定電源的電壓比較穩定,多電池的電流控制的比較合理,所以充電最好選擇固定電源。


怎樣延長蘋果手機的電池壽命?


盡量不要使用動車組的電源,因為列車在運行的時候電壓非常不穩定,經常出現的狀況就是導致蘋果手機死機,對電池是一種嚴重的傷害。


怎樣延長蘋果手機的電池壽命?


千萬不要等到手機快沒電的時候再去充電,因為蘋果手機沒有記憶功能,所以最好一直處於飽和的狀態下,如果實在沒有電源,兩個選擇,一是關機,二 找移動電源,但是千萬不要對移動電源產生依賴。


怎樣延長蘋果手機的電池壽命?


蘋果手機在充點電 的時候最好不要使用,哪怕打電話,這樣會直接剪短電池壽命。


手機如果發燙,最好停止使用一段時間,特別夏季,不要連續工作,像電腦一樣。


要養成隨時關後臺程序的習慣。


怎樣延長蘋果手機的電池壽命?



Tags: